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每年的5 月25 日是“世界預(yù)防中風日”。中風，又名腦卒中，俗稱偏癱，是中老年常見的腦血管疾病。數(shù)據(jù)顯示，全球每6秒就有一人中風，約20秒就有一人因中風而死，我國每年有150-200萬新發(fā)中風病人，患病率年均增長7.6%，呈“井噴”態(tài)勢，而且還有年輕化的趨勢。中風之后，腦細胞會失去血液、氧氣和養(yǎng)分供應(yīng)，最終令腦細胞受損或死亡，繼而影響到該部分腦細胞所控制的功能，例如活動及語言機能，妨礙病患者自我照顧能力，嚴重者則會出現(xiàn)偏癱，乃至死亡。
中風的發(fā)病與高血壓、頸動脈斑塊破裂、各種心臟病引起的房顫關(guān)系密切，而高血壓、頸動脈斑塊破裂以及冠心病房顫與高脂高鹽飲食、吸煙、酗酒等不良生活方式密切相關(guān)。因此，健康的生活方式是預(yù)防中風的關(guān)鍵所在。
地中海飲食——健康、簡單、清淡以及富含營養(yǎng)的飲食
地中海飲食的各個組成部分，水果和蔬菜的攝入量與中風風險的降低相關(guān)。最近的一項研究指出攝入最高攝入量五分之一水果和蔬菜的人口其中風風險降低21％。看來，在飲食方面，微量營養(yǎng)素和抗氧化劑，不僅僅是補充成分，而是降低中風風險的關(guān)鍵。橄欖油、堅果和花生都與降低中風風險相關(guān)。一項35,000名參與者參加的研究數(shù)據(jù)觀察到，橄欖油的攝入量每增加25克，中風風險減少18％。每周三個或更多個堅果大約使中風風險降低10％。最后，豆類也有類似的降低中風風險的作用。
中高強度運動可預(yù)防無癥狀中風
美國哥倫比亞大學研究人員曾做過一項研究，對1200余名從未患過中風的老年人進行調(diào)查，了解他們平時的運動習慣。他們中約43%的人沒有經(jīng)常運動的習慣，36%的人經(jīng)常進行輕度運動，如打高爾夫球或散步，21%的人經(jīng)常參加中高強度運動，如打網(wǎng)球、游泳、徒步旅行或慢跑等。6年后，研究人員對平均年齡已到70歲的被調(diào)查對象進行大腦掃描，發(fā)現(xiàn)16%的老人患有無癥狀中風。而在這些患有無癥狀性中風的患者中，與平時沒有運動習慣的同齡人相比，經(jīng)常進行中高強度運動的人患無癥狀中風的幾率要低40%。當然，老年人切忌運動過度，要“量力而行”。
加強防止中風復(fù)發(fā)的二級預(yù)防
中風尚未發(fā)生前需要健康的飲食和運動方式來預(yù)防，而一旦中風發(fā)生，就需要及時的治療。但是中風的復(fù)發(fā)率很高，尤其是首次中風后六個月內(nèi)更是中風復(fù)發(fā)危險性最高的階段，而且中風再復(fù)發(fā)后，死亡率和致殘率要比第一次更為嚴重，所以已發(fā)生過腦中風的患者經(jīng)治療好轉(zhuǎn)以后，應(yīng)及早通過二級預(yù)防防止中風再發(fā)。以中風治療和康復(fù)指南為依據(jù)，選用價錢不高又具有可靠防治效果的藥物對該類人群進行長期防治。如阿司匹林、他汀類藥物（瑞旨）和中成藥川蛭通絡(luò)膠囊進行血管干預(yù)。專家指出，有效的血管干預(yù)是預(yù)防中風復(fù)發(fā)的關(guān)鍵，早期應(yīng)用這些藥物能夠明顯降低中風再發(fā)的風險，其中阿司匹林起到抗凝作用，他汀類可以降低血脂、抗動脈硬化，川蛭通絡(luò)膠囊抗凝、抗血栓、通腦絡(luò)，三藥合用可實現(xiàn)“中風全面管理”，為中風高風險人群及中風患者的健康提供更有力的保障。（王樂飛）
